Grounded Soul
Gegrond en geaard zijn betekent dat je een sterke verbinding hebt met jezelf en de wereld om je heen. Het houdt in dat je je stabiel, evenwichtig en in het hier en nu voelt. Wanneer je gegrond bent, ben je instaat om rustig en gefocust te blijven, zelfs in stressvolle situaties. Je voelt je veilig, beschermd en in contact met je eigen innerlijke kracht.
Wanneer ben je gegrond en geaard?
Je bent gegrond en geaard wanneer je:
- Emotioneel stabiel bent en je emoties kunt beheren zonder overprikkeld te raken
- Mentale helderheid hebt en beslissingen kunt nemen met vertrouwen en zonder aarzeling
- Fysiek aanwezig bent en je lichaam volledig voelt, zonder dat je ‘zweverig’ of afwezig bent
- In het moment leeft, zonder dat je constant wordt afgeleid door gedachten over het verleden of de toekomst
- Energie voelt in jezelf en balans in je leven
Hoe kan je gegrond en geaard zijn?
Er zijn verschillende technieken die je kunnen helpen om gegrond en geaard te blijven. Hier zijn enkele effectieve methoden:
1. Aardingsoefeningen
- Voel je voeten op de grond: ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en voel de verbinding met de aarde. Visualiseer dat de wortels vanuit je voeten diep de grond in gaan
- Loop op blote voeten: vooral in de natuur, zoals op gras, zand of aarde, dit helpt je om je direct verbonden te voelen met de aarde
2. Ademhalingstechnieken
3. Meditatie en Mindfulness
- Bodyscan meditatie: scan je lichaam mentaal van top tot teen en observeer eventuele spanningen of sensaties zonder oordeel
- Mindfulness oefeningen: focus je op het huidige moment, bijvoorbeeld door aandacht te besteden aan wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt
4. Natuurtherapie
- Breng tijd door in de natuur: wandelen, tuinieren of gewoon zitten in een natuurlijke omgeving kan je helpen om je meer geaard te voelen
Verder valt ook lichaamsbeweging, zoals yoga en hardlopen, onder het proces van gronden. Zelfzorg speelt hierbij een belangrijke rol, zoals gezonde voeding en voldoende slaap, die bijdragen aan je gevoel van geaard zijn.
Gegrond en geaard zijn is een voortdurende praktijk die tijd en toewijding vereist. Door deze technieken regelmatig toe te passen, kun je een diepere verbinding met jezelf en de wereld om je heen ervaren, waardoor je een stabieler, evenwichtiger en een meer vervullend leven kunt leiden.
Soms is het lastig om, door aangeleerde overtuigingen en oude patronen vanuit je leef- en woonomgeving, dicht bij je eigen gevoel te blijven en dat na te leven. Toch is dit wel mogelijk. Voel je welkom bij mij als je hier graag hulp bij wilt om je volledig gegrond en geaard te voelen.
